Treningen fremover

Første trening i 2009 blir mandag 5. januar. Siste trening i 2008 blir mandag 1, desember, og da deltar vi i NTNUI Concept2 Challenge, info om det finner du på: http://www.ntnui.no/roing/conceptchallenge.php

Mandag 1. desember kl 2000
NTNUI Concept2 Challenge Stafett: 8x2x500m
4x10min styrkesirkel 45/15
4 min pause

Mandag 1. januar kl 2000
10x2min i 2000m-tempo

Mandag 3. januar kl 2000
3x18 min i varierende takt

Rankingliste

Flott innsats av de 26 som møtte opp på Elixia Collosseum og rodde 2000m test på romaskin. Dermed ser rankinglisten ut som nedenfor. De som mangler vurdering på roteknikk på vannet blir vurdert neste gang de ror, og de som mangler romaskintesten kan ta den når som helst og gi meg tiden. På vannet fremover vil båtene bli satt opp med denne listen som utgangspunkt.

Rankingliste Herrer:
1 Stian L 14 16 30
2 Jonathan S 15 11 26
3 Martin T 14 12 26
4 Sebastian A 12 12 24
5 Daniel D 12 10 22
6 Aleksander H 14 7 21
7 Andreas L 11 10 21
8 Stian T 5 15 20
9 Ole Andreas L 13 5 18
10 Petter D 12 6 18
11 Sverre S 12 6 18
12 Bendik T 10 8 18
13 Kaj E 14 2 16
14 Marius H 11 5 16
15 Tor S 11 5 16
16 TC 14 0 14
17 Kai Fredrik 13 1 14
18 Petter B 13 0 13
19 Sebastian 13 0 13
20 Fredrik 13 0 13
21 Markus S 12 0 12
22 Kasper H 7 5 12
23 Nikolai B 10 0 10
24 Robert S 9 1 10
25 Christoffer B 0 5 5
26 Magnus B 0 3 3
27 Christian B 0 2 2
28 Dag Erik 0 2 2
29 Markus M 0 1 1
30 Jonas K 0 0 0

Rankingliste Damer:
1 Desiree K 14 13 27
2 Ingrid T 15 10 25
3 Lise D 13 3 16
4 Elisabeth R 12 4 16
5 Christina J 10 5 15
6 Mari Z 0 7 7
7 Madeleine 0 2 2
8 Camilla B 0 0 0

Nyttige ro-lenker

En samling nyttige lenker:


Norges Roforbunds hjemmesider, med siste nytt, samt lenker videre bla. til alle norske klubber.
Norges Roforbund: http://www.roing.no/


ConceptII romaskin sin internasjonale hjemmeside. Masse nyttig stoff, her anbefales alle i BI Roklubb å registrere seg og sine personlige rekorder.
ConceptII: http://www.concept2.com/

Studentregattaen i Henley, sesongens store mål.
Henley Royal Regatta: http://www.hrr.co.uk/

Våre konkurrenter innen studentroing i Norge.
NTNUI-Roing: http://org.ntnu.no/roing/
NHH Crew: http://nhhcrew.nhhs.no/index.htm


Norgesmesterskapene på Romaskin, der BI Roklubb skal stille med mange deltakere.
NM på Romaskin: http://www.skullerudsportsenter.no/index.php?option=com_content&task=view&id=7&Itemid=83

Uttakskriterier

Her er en oversikt over rotekniske kriterier man blir dømt etter (0-2 poeng for hvert kriterie), samt tidskrav på 2000m testen. Maks oppnåelig poengsum er altså 32 tilsammen.

2000m romaskin
Herrer Damer
16 6.40 7.30
14 6.50 7.50
12 7.00 8.10
10 7.10 8.30
08 7.20 8.50
06 7.30 9.10
04 7.40 9.30
02 7.50 8.50

Rotekniske kriterier:
Strake håndledd under rotaket
Armer i riktig posisjon i forhold til bena i catch
Overkropp godt fremme og ut mot siden
Strake armer i første halvdel av taket
Årebladets gang i vannet
Avslutning
Fremoverbevegelsen
Totalt inntrykk

Siste sjanse for å bli vurdert i båt (for denne gangen) er mandag 6. oktober.
2000m testen på romaskin tas senest på fellesøkten onsdag 8. oktober.